スポーツの秋を楽しむために。頑張る身体に、メンテナンスを。

涼しい風が心地よく、外で身体を動かしたくなる季節になりました。
散歩やランニング、週末のスポーツ、部活動。秋をきっかけに、運動を始める方もいるのではないでしょうか。

せっかくなら、気持ちよく、長く楽しみたいもの。
今回は、スポーツの秋に意識したい「身体のメンテナンス」についてお話しします。

1. 久しぶりの運動は、少しずつ

「以前はこれくらいできたから」と、最初から頑張りすぎていませんか？

久しぶりに身体を動かす日は、距離や時間を控えめに。
その日の身体の様子を見ながら、自分に合うペースを探してみましょう。

2. 運動前は、身体を動かす準備から

いきなり全力で動く前に、まずは軽く歩いたり、肩や股関節をゆっくり動かしたり。

「今日は肩が動かしづらいかな」「左右で感じが違うな」など、自分の身体に目を向ける時間にもなります。

3. ストレッチは「強く」より「心地よく」

身体が硬いと、つい頑張って伸ばしたくなるものです。
でも、痛みを我慢する必要はありません。

呼吸を止めず、気持ちよい範囲でゆっくりと。
誰かと柔らかさを比べるより、自分に合う加減を大切にしましょう。

4. 頑張る時間と、身体を整える時間

練習やトレーニングには時間をかけても、身体を整える時間は後回しになりがちです。

運動のない日に少し身体を動かす。お風呂上がりに、無理のないストレッチを取り入れる。
そんな小さな習慣から始めてみませんか？

好きなスポーツを、これからも思いきり楽しむために。
頑張る身体に、日々のメンテナンスを。

5. ALINEでも、身体のメンテナンスを

ひたちなか市のALINE（アライン）では、専用マシンを使った身体のメンテナンスを行っています。

筋トレではなく、心地よく身体を動かすストレッチ。
自分では伸ばしづらいところまで、マシンがストレッチをアシストします。

初めての方には、身体の動きのチェックとマシンの使い方をご案内しています。
スポーツを楽しむ日常に、身体を整える時間を取り入れたい方は、お気軽にご相談ください。

LINEで相談・体験予約 ｜ 電話：029-357-7565

参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「ストレッチングの実際」