運動前・筋トレ前にも。マシンで整える「動ける身体の準備」

「練習を始めても、身体が硬くて動きが窮屈」
「スクワットでしゃがみづらい」
「肩や股関節の動きを確認してからトレーニングしたい」

そんな方に取り入れていただきたいのが、運動前のコンディショニングです。

ALINEのストレッチマシンは、運動後のメンテナンスだけでなく、これから身体を動かすための準備にも活用できます。

伸ばすだけでなく、関節を動かす

ALINEでは、マシンが身体の動きをアシスト。自分では伸ばしづらい部分を伸ばしたり、肩甲骨や股関節などを無理のない範囲で動かしたりします。

大切なのは、ただ柔らかくすることだけではありません。

「今日はどこが硬いか」「左右で動きに違いがあるか」を確認し、これから行う運動につなげること。

身体の状態に目を向ける時間を、練習やトレーニングの前に取り入れてみませんか。

スポーツ前には、競技で使う動きの準備を

競技によって、必要な身体の動きは異なります。

• 野球・テニス
  腕を上げる動きや、上半身をひねる動きを確認。
• ゴルフ
  身体の回旋や、股関節を使った体重移動の準備。
• サッカー・ランニング
  脚の振り出しや、股関節の曲げ伸ばしを確認。

マシンで身体を動かした後は、軽いジョギングや素振りなど、競技に合わせたウォーミングアップへつなげていきましょう。

筋トレ前にも、動きを確認する時間を

筋トレをする方も、重い負荷をかける前に、身体の動きを確認することが大切です。

例えば、スクワットなら股関節や足首の動き。上半身のトレーニングなら、腕の上げやすさや肩甲骨の動き。

ALINEでは、一人ひとりの身体の状態や、これから行う運動に合わせたメニューをご提案します。

マシン利用後も、軽い重量でフォームを確認するなど、その種目に合わせた準備をしてから本番のトレーニングへ進みましょう。

運動前は、強く伸ばしすぎないことも大切

運動前のストレッチは、長く、強く伸ばせばよいというものではありません。

特に、重い重量を扱う筋トレや、ダッシュ・ジャンプの前は、同じ姿勢で長時間伸ばし続ける方法を避け、軽く身体を動かす準備と組み合わせることが大切です。

痛みのない範囲で、疲れるほどやりすぎず、その日の運動に合わせる。

ALINEのマシン利用も、ウォーミングアップの一部として取り入れていただけます。

頑張る前にも、頑張った後にも

練習やトレーニングを充実させるために、身体の準備と日々のメンテナンスを。

自分では伸ばしづらいところまで。
あなたのストレッチを、マシンがアシスト。

運動愛好家の方も、部活・チームで活動する方も。まずは身体チェック・マシン体験で、自分に合う動かし方を確かめてみませんか。