野球・サッカー・ゴルフに共通する「胸郭回旋」とは

野球の投球、サッカーのキック、ゴルフのスイング。競技は違っても、下半身で生まれた動きを上半身へ伝える場面では、胸郭の回旋が大切です。

胸郭は、上半身の動きをつくる土台

胸郭は胸椎・肋骨・胸骨からなる部分で、呼吸をしながら曲がる、伸びる、回るといった動きをします。競技動作では、骨盤とは少し違うタイミングや方向へ動くことで、ひねりと力の伝達をつくります。

胸郭が回りにくいと、腰だけを強くひねる、肩や腕だけで振るなど、局所に頼るフォームになりやすくなります。

競技ごとに現れる動き

野球では、踏み込みから腕を振るまでの間に胸が回ります。サッカーでは、キック脚と反対側の腕を使い、上半身のバランスを取ります。ゴルフでは、骨盤と胸郭の回旋がスイングの幅とタイミングに関わります。

ただし、大きく回ればよいわけではありません。下半身で支えながら、必要なタイミングで回れることが重要です。

左右差を確認する

• 座った姿勢で左右に胸を回す
• 腰や膝が一緒に逃げていないか見る
• 呼吸を止めずに動けるか確かめる

胸郭を動かしても、股関節で支えられなければ競技の動きにはつながりません。ALINEでは胸郭、肩甲骨、股関節、体幹を一緒にチェックします。

競技中の回旋動作が気になる方は、無料身体チェックへお越しください。