10年後も動ける身体へ。40代から始めたいコンディショニング

今は困っていなくても、以前より階段が重い、振り向きにくい、長く歩くと疲れる。小さな変化は、身体の使い方を見直すサインかもしれません。

目標は、運動することではなく生活を楽しむこと

コンディショニングの目的は、難しい運動をこなすことではありません。旅行先を自分の脚で歩く、ゴルフを続ける、孫と遊ぶ、仕事の疲れを翌日に残しにくくする。続けたい生活から逆算して身体を整えます。

筋力だけでなく、関節を動かせる範囲、片脚で支えるバランス、動作の連動性も日常生活に関係します。

動く機会を、生活の中で減らさない

長い時間座り続ける生活では、股関節や胸まわりを大きく動かす機会が少なくなります。週に一度だけ頑張るより、立つ、歩く、腕を上げるといった小さな動きを日常に増やすことも大切です。

ALINEのマシンは、身体を支えながら繰り返し動かせるため、運動に苦手意識がある人にも始めやすい方法です。

今の自分を知る4つのチェック

• 腕が耳の横まで無理なく上がるか
• 左右へ振り向きやすいか
• 椅子から反動なく立てるか
• 片脚立ちで大きくふらつかないか

コンディショニングは、調子を崩してから始めるものだけではありません。動ける今の状態を確認し、無理なく続けられる習慣をつくりましょう。

10年後も動ける身体をつくる。まずはALINEの無料身体チェックから。